Începe ziua cu gimnastica tibetană! 5 Exerciții simple pentru a- ți prelungi viața!

19/ 10/ Una dintre cele mai interesante și misterioase capacități ale călugărilor tibetani este aceea de a nu îmbătrâni. Oct 19, · Alergarea pe loc cu genunchii la piept mărește, de asemenea, ritmul cardiac și arde caloriile, ceea ce o face ideală pentru aceia care urmăresc să slăbească. Antrenarea muşchilor picioarelor este o provocare în adevăratul sens al cuvântului, antrenamentul fiind unul deosebit de greu. La antrenament se consumă foarte mult oxigen şi din acest motiv, antrenamentul este dureros atât pentru muşchii care contribuie la mişcare cât şi pentru sistemul circulator.

Poți începe antrenamentul cu două exerciții de izolare pentru a încălzi mușchii fesieri, astfel încât să poți trece la următorul nivel – exercițiile compuse, care s- au dovedit a fi foarte utile în dezvoltarea și fermitatea acestei grupe musculare. Fandările cu săritură și cele cu kick sunt exerciții complexe care lucrează toți mușchii picioarelor.

În plus, sunt exerciții care ridică pulsul, astfel că vei avea un antrenament de forță și unul cardio în același timp. 7 Tehnici pentru Creșterea Picioarelor.

Pentru a fi mai exact am să îți dau un exemplu, mai exact cel cu genuflexiunile. Pui o greutatea cu care poți face între 8- 10 repetări normale.